Transkribering

• 00:00En av mina favoriter heter brevkantering.
• 00:07Man sitter på en stol, öppnar ögonen och atar in.
• 00:11När man atar ut, säger man ett i huvudet.
• 00:16Atar ut igen, säger man två.
• 00:19På varje utsträckning kanterar man.
• 00:22Målet är att komma till fem.
• 00:24När man kommer till fem, atar man ett i huvudet.
• 00:27Ett i huvudet, ett i huvudet, ett i huvudet.
• 00:30Många av oss, och jag var 30 år gammal-
• 00:35-...först insåg jag att min mind hade gått om-
• 00:37-...och då förlorade jag min uppmärksamhet.
• 00:39Det är ett fint, enkelt exerket-
• 00:43-...som hjälper dig att centra dig-
• 00:45-...och hjälper dig att jobba på din koncentration och din fokus.