Transkribering

• 00:00Sömnproblem, vallningar, svettningar, hjärtklappning, torra slämhinnor i underlivet.
• 00:06Vi går igenom besvär efter besvär och vad som hjälper.
• 00:14Det finns inget kvickfix.
• 00:16Vi behöver veta om det är symptom som har med hormonsvikten att göra.
• 00:21I så fall hjälper en hormonbehandling allra bäst.
• 00:25Svettningar och vallningar hjälper fläkt, dusch, motion, ibland akupunktur, naturläkemedel, kosttillskott.
• 00:36Det är viktigt att det är naturlig mat utan tillsatser.
• 00:39Men bäst hjälper östrogen och progesteron när det är hormonerna som sviktar.
• 00:45Sen är det hjärtklappningar.
• 00:47Andas djup och lugna andetag.
• 00:51Meditation är bra.
• 00:53Vid ihållande besvär behövs en utridning.
• 00:56Om det hänger ihop med hormonsvikt hjälper östrogen och progesteron.
• 01:01Vid led- och muskelbesvär är det mjukträning, hålligång, massage och hormonbehandling med östrogen och progesteron om det är det som saknas.
• 01:13Vid mental utmattning behövs verkligen stressmanagement.
• 01:19Har du en obalans mellan återhämtning och prestation, var försiktig.
• 01:25Ingen överansträngning.
• 01:27Tvärtom är det viktigt att tillåta dig att avstanna från stimulerande aktiviteter som kan försämra tillståndet.
• 01:36Mindfulness, musik, yoga, meditation, promenader och återhämtning kan hjälpa.
• 01:43Mår du psykiskt dåligt så sök hjälp.
• 01:47Det finns möjlighet att både få samtalsterapi och medicinsk hjälp.
• 01:53Sömnstörningar är ett annat kapitel.
• 01:56Undvik data, tv-skärmar, alltså blått ljus, kaffe, alkohol och andra stimulerande ämnen.
• 02:03För mycket mat och fel mat på kvällen.
• 02:06Upphetsande diskussioner, prestationer, sport och det ska vara svalt och tyst och mörkt i sovrummet.
• 02:13Melatonin kan fungera.
• 02:15Meditation och musikpsykoterapi kan hjälpa.
• 02:18Om sömnstörningar beror på att du vaknar hela tiden på grund av vallningar så hjälper såklart en hormonbehandling med östrogen och progesteron bäst.
• 02:29Progesteron kan vara lugnande när den tas som kapsel på kvällen.
• 02:35Sexuella besvär är ett vanligt bekymmer som yttrar sig som ont vid samlag, torra slämmhinnor och minskat lust.
• 02:46Slämmhinnorna i underlivet blir oftast torra och känsliga i klimakteriet på grund av hormonbrist.
• 02:52Hormongel, vagitoria, krem eller ring i slidan är väldigt effektiva mot dessa besvär.
• 03:00En del av dessa hormonpreparat är dessutom receptfria.
• 03:04Det finns inga risker med en sådan behandling.
• 03:08Om du nu lider av minskad sexuell lust rådar jag att du ska göra allt som gör att kroppsmedvetenheten ökar och vad kroppen mår bra av.
• 03:26Tänk på massage, bad, sensibilitetsträning och liknande.
• 03:33Det är viktigt att prata med din partner och få förståelse.
• 03:38Hormonbehandling kan hjälpa ibland.
• 03:42Sen är det urinväxtbesvär.
• 03:45Då har vi urinträngningar, upprepade urinväxtinfektioner och inkontinensbesvär.
• 03:53Urinväxtbesvär ökar i klimakteriet, särskilt hos kvinnor med tidigare förlossningsskador och påfrästningar på bäckenbotten.
• 04:01Det kan bli värre när östrogen inte längre påverkar kollagenet, alltså bindvävstrukturen tillräckligt.
• 04:10Slemhinnan blir tunn och skör och blödar lätt.
• 04:15Tarm och hudbakterier sprider sig och kan ge urinträngningar och infektioner förekommer.
• 04:22Vad hjälper? Östrogen ökar de rätta bakterierna, alltså laktobaciller, och återuppbygger slemhinnan.
• 04:33På marknaden finns inget effektivare alternativ.
• 04:38Jag kan verkligen rekommendera hormonbehandling i slidan, men det är viktigt att du söker hjälp för dina besvär.